"Чтобы был прогресс, важно уметь восстанавливаться, нужен хороший сон и такие элементы здорового образа жизни, как правильное питание. Перетренированность может выражаться в апатии, в повышенной температуре. Можно просто заболеть, потому что при перетренированности начинает хромать иммунитет. На сердце это тоже влияет: у нас же сердце, как мотор, и если мы его постоянно перегружаем, не даем ему восстановиться, можно загнать себя так, что потом будут проблемы. Если человек начинает интенсивные тренировки, получая недостаточное количество калорий и нутриентов, то могут сгореть мышцы", – сказал Антон Лосев.
"Главное правило – умеренные нагрузки. Еще есть такое понятие, как базовый пульс: когда мы проснулись и еще не делали никаких движений, аккуратно прикладываем руку к сонной артерии или к запястью и считаем пульс за минуту. Допустим, 60 ударов. Продолжаем измерять каждое утро. Предположим, после каких-то нагрузок базовый пульс становится 65 – значит, тело перетренировано или просто перенапряжено. Если это один или два раза – все хорошо. Но если базовый пульс остается повышенным, то надо восстановить сон, разобраться с питанием, пару дней отдохнуть или снизить нагрузки", – рекомендует Антон Лосев.